毛細血管の血行を良くしよう

血管には毛細血管や動脈、静脈があります。とくに無数にある毛細血管は筋肉中に多く存在し、皮膚などにも栄養や酸素を送っています。筋肉が硬くなったり運動しなくなったりすると毛細血管などが傷が付き血液量など低下しやすくなります。

 

やはり食事で摂取した体の構成や円滑に機能するために栄養は、血管などの硬さや血液循環にも関係してくるので冷え性のための食事だけでなく運動を行うことで消費カロリーも増やすことができるのでダイエットにも効果的です。

 

また食品で対策することも大切ですが、食事でもタンパク質を多く取ると発熱量が増えるので内臓から熱エネルギーが出るので体を温めるそうです。摂取したカロリーは消費エネルギーとして使用することも体が温まるのでダイエットにも良いから運動してみるのが良いですね。綺麗にダイエットしていくためには血液循環の改善をしていくのがやはり効果的というのもあります。

 

筋肉中は、毛細血管が非常に豊富にありますが、筋肉量が増えるという事は筋肉の面積も増えるため毛細血管も増えていきます。そうすると隅々まで血液がいきやすくなるため冷え性などの改善にも役立ちます。