クエン酸はダイエットに良い？

クエン酸は疲労回復に良いと言われてきましたし、昔からお酢が夏場には疲労回復に良いとも言われていました。お酢にはクエン酸も豊富だしアミノ酸も多いんですね。特に夏の時は血液循環も良くない時もあるので疲労蓄積しやすいのでクエン酸が豊富な食事をしていくというのはよいでしょう。

 

基礎代謝をアップする力はないですが脂肪燃焼効果がある運動をした時に疲労回復が早ければまた運動を行える期間までのサイクルが短くなるのでよいですよね。特にウォーキングなどの運動と併用すると血液中の脂肪が分解され筋肉で燃えやすくなると言われています。

 

酸素の使われ方がスムーズになると言われているからなんですね。

 

また持久系スポーツでもよく愛用されているクエン酸ですが、ある程度毎日行う様な練習にも良いと言われています。直接ダイエットに効果があるかは微妙なところですが、痛風に人に良いそうです。アルカリ性が増すと言われているので尿酸が高い人にいいそうなんですね。

 

強度を抑えて運動時間を増やすというのは、持久力系のスポーツにとっても大事ですが、日常生活で汗をかくというのも非常に優れています。よりスポーツの場合には、一定の運動強度保ち続けるというのも難しく、変化があるのでクエン酸などを含めて色々栄養分をバランスよくとって行きたいところです。