手軽に摂取できるダイエットサプリメント
ただ私はそれに加えて食事面でも工夫を始めました。いつでも楽ばかりだと良くないですからね。
食事でもほうれん草のお浸しを始めとしたニラなど調味料はそれほど加えず煮て食べたりすることも多くなってきましたし、野菜を中心としたきのこ類なども多く取ることで炭水化物が多い白米などの料を減らしてよく噛んで食べたりすると食事量に対してバランス良く食べることで腹八分目というのを少し意識しています。
実は食事量が多い、すなわち満腹感が非常に強いと次の食事の際の空腹感が強くなる場合があります。
ですので完食よりも間食を少しすることでより血糖値の上下動を増やさないというのも大切です。私も間食したりすることがありますが、雑穀＋青汁を飲んだりしています。また寝る前に酵素ドリンクを飲んでいるので私も酵素ダイエットにチャレンジしているし、それだけではないので成果は順調であると思います。
その際にダイエットサプリなどを使用したりしますし、冷え性なのでダイエットでも痩せにくい体質なのでふくらはぎを温める足湯をしたりしています。
少しでも筋肉の動きが良くなるとその分生活を大きく変えなくても普段からの消費エネルギーも増えてくるので面倒ですが、ストレッチしたり運動だけでなくダイエットに向けて様々な事をしています。ただあまりたくさんの事を始めるとそれだけで疲れてしまうので、手軽にでできるストレッチやマッサージは欠かさないようにしています。
手軽に摂取できるサプリメントお勧め関連記事
手軽に摂取できるダイエットサプリメント記事一覧
クエン酸はダイエットに良い？
クエン酸は疲労回復に良いと言われてきましたし、昔からお酢が夏場には疲労回復に良いとも言われていました。お酢にはクエン酸も豊富だしアミノ酸も多いんですね。結構大切だな〜と痛感した...
疲労回復には乳酸除去が大切？
疲労回復には乳酸を除去した方が良いと言われてきましたが、実は乳酸は疲労物質ではなくエネルギー源の役割を果たしている事が分かっています。異国料理などの中にはスパイ...
冷え性とダイエットの関係は？
女性の方にとっては、非常に多くの方が悩んでいるといわれているのが冷え性だと思います。男性でもたまにいますが、とくに血流が悪くなると老廃物とかたまりやすくなるので...
毛細血管の血行を良くしよう
血管には毛細血管や動脈、静脈があります。とくに無数にある毛細血管は筋肉中に多く存在し、皮膚などにも栄養や酸素を送っています。筋肉が硬くなったり運動しなくなったり...
本来ダイエットに成功率とかあるのか？
ダイエットの成功率って考えたことがないのですが、実際はダイエットに成功している人はやはり２０パーセント行けば良いと思いますが、一回痩せてまたリバウンドしてしまっ...
黒にんにくで効率よく有酸素運動で脂肪燃焼
特に通常のにんにくと違うところは熟成してあるので有効成分の分子量が小さくなっているため吸収しやすいという特徴がありますが、にんにくはパワーがつくスタミナ食の調味...
便秘解消にはデトックスティー
女性の方において共通した悩みとしましては、便秘になりがちでしてなかなかお腹がすっきりしないとか或いは宿便などの影響からか肌が荒れ気味になるなどの困り事を抱える方...
腸の働きを高める運動方法
腸の働きを高めることとしては運動がありますが、運動でも質がかなり便秘対策では大切です。ただ運動というとウォーキングとかになりますが、体にはアウターマッスルとイン...